筋トレログ 【筋トレ日記】49日目：ベンチプレス70kg達成！
2025/07/28～2025/08/03月曜日ベンチプレス 50kg、60kg 3rep×3setミリタリープレス 20kg 10rep×3set火曜日ロウ 54kg、61kg 5rep×3setベンチプレス 60kg 3rep×3set...
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筋トレログ 筋トレログ 【筋トレ日記】42日目：BIG3だ！
2025/07/21～2025/07/27月曜日ベンチプレス 30kg、40kg、50kg 10rep×3setペクトラルフライ 26kg、33kg、40kg 10rep×3set火曜日OFF水曜日ショルダープレス 20kg 10rep×3...
筋トレログ 【筋トレ日記】35日目：目標の進捗状況
2024/07/14～2024/07/20月曜日ベンチプレス 30kg、40kg、50kg 10kg×3repチェストプレス 12kg、19kg、26kg 10kg×3rep火曜日OFF水曜日ロウ 33kg、26kg、19kg 10kg×3...
筋トレログ 【筋トレ日記】28日目：筋トレにかかる時間
2025/07/07～2025/07/13今週は学び気づきが多めだった。月曜日ベンチプレス 30kg、40kg、50kg 10rep×3setチェストフライ 19kg、26kg、33kg 10rep×3set火曜日バイセップカール 8kg、...
筋トレログ 【筋トレ日記】21日目：怪我から学ぶ重量調節
2025/06/30～2025/07/06月曜日ベンチプレス 40kg、50kg 10rep×3setチェストプレス 26kg、19kg、12kg 10rep×3setチェストフライ 26kg 10rep×3set傾斜10％ウォーキング火曜...
筋トレログ 【筋トレ日記】14日目：5分割法に変えてみた
2025/06/23～2025/06/29月曜日ショルダープレス 20kg、15kg、10kg 10rep×3setサイドレイズ 10kg 10rep×3set傾斜10％ウォーキング 20分火曜日ベンチプレス 20kg、40kg、45kg ...
筋トレログ 【筋トレ日記】7日目：きんに君のYouTubeチャンネルで筋肉の知識を得る
2025/06/16～2025/06/22金土日と予定が入っていたため、それ以外の日で3分割をこなした。月曜日ラットプルダウン 40㎏、33㎏、26㎏ 10rep×3setロウ 47kg、40㎏、33㎏ 10rep×3setアームカール 1...