筋トレログ

2025/10/06～2025/10/12 1週間OFF 今週は月曜日の朝からぎっくり腰になってしまったため、筋トレをできるようなコンディションではなかった。 ぎっくり腰の癖がついてしまったのかもしれない。 仕事で...

2025/09/29～2025/10/05 月曜日 ベンチプレス　50kg 5rep3set ベンチプレス　70kg 3rep3set デッドリフト　60kg 5rep3set デッドリフト　90kg 3r...

2025/09/22～2025/09/28 月・火曜日 OFF 水曜日 ミリタリープレス　20kg 10rep3set スクワット　20kg 5rep3set スクワット　50kg 8rep3se...

2025/09/15/～2025/09/21 月曜日 ベンチプレス　50kg 8rep3set ベンチプレス　60kg 3rep3set ミリタリープレス　20kg 10rep3set スクワット　50kg...

2025/09/08～2025/09/14 月曜日 OFF 火曜日 ベンチプレス　40kg 5rep1set ベンチプレス　5kg 8rep3set ラットプルダウン　47kg 8rep3set ...

2025/09/01～2025/09/07 月曜日 ベンチプレス　50kg 5rep3set ベンチプレス　60kg 3rep3set ベンチプレス　70kg 1rep3set 火曜日 ベンチプレ...

2025/08/25～2025/08/31 月曜日 ベンチプレス　20kg 10rep×3set ベンチプレス　40kg 8rep×5set 火曜日 ペクトラルフライ　26kg 10rep×3set ...

2025/08/18～2025/08/24 月曜日 ベンチプレス　20kg 10rep3set ベンチプレス　60kg 5rep3set ミリタリープレス　20kg 10rep3set ロー　54kg 8r...

2025/08/11～2025/08/17 月曜日 OFF 火曜日 ベンチプレス　20kg 10rep×3set ベンチプレス　60kg 5rep×5set バックスクワット　20kg 10rep...

2025/08/04～2025/08/10 月曜日 ベンチプレス　60kg 5rep×5set ミリタリープレス　20kg 10rep×3set 火曜日 OFF 水曜日 ベンチプレス　5...