筋トレログ 【筋トレ日記】42日目：BIG3だ！
2025/07/21～2025/07/27
月曜日
ベンチプレス 30kg、40kg、50kg 10rep×3set
ペクトラルフライ 26kg、33kg、40kg 10rep×3set
火曜日
OFF...
筋トレログ 筋トレログ 【筋トレ日記】35日目：目標の進捗状況
2024/07/14～2024/07/20
月曜日
ベンチプレス 30kg、40kg、50kg 10kg×3rep
チェストプレス 12kg、19kg、26kg 10kg×3rep
火曜日
OFF
...
筋トレログ 【筋トレ日記】28日目：筋トレにかかる時間
2025/07/07～2025/07/13
今週は学び気づきが多めだった。
月曜日
ベンチプレス 30kg、40kg、50kg 10rep×3set
チェストフライ 19kg、26kg、33kg 10rep×3s...
筋トレログ 【筋トレ日記】21日目：怪我から学ぶ重量調節
2025/06/30～2025/07/06
月曜日
ベンチプレス 40kg、50kg 10rep×3set
チェストプレス 26kg、19kg、12kg 10rep×3set
チェストフライ 26kg 10rep...
筋トレログ 【筋トレ日記】14日目：5分割法に変えてみた
2025/06/23～2025/06/29
月曜日
ショルダープレス 20kg、15kg、10kg 10rep×3set
サイドレイズ 10kg 10rep×3set
傾斜10％ウォーキング 20分
火曜...
筋トレログ 【筋トレ日記】7日目：きんに君のYouTubeチャンネルで筋肉の知識を得る
2025/06/16～2025/06/22
金土日と予定が入っていたため、それ以外の日で3分割をこなした。
月曜日
ラットプルダウン 40㎏、33㎏、26㎏ 10rep×3set
ロウ 47kg、40㎏、33㎏ ...