2026-05-03

筋トレログ

【筋トレ日記】14日目:5分割法に変えてみた

2025/06/23~2025/06/29 月曜日 ショルダープレス 20kg、15kg、10kg 10rep×3set サイドレイズ 10kg 10rep×3set 傾斜10%ウォーキング 20分 火曜...
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【筋トレ日記】7日目:きんに君のYouTubeチャンネルで筋肉の知識を得る

2025/06/16~2025/06/22 金土日と予定が入っていたため、それ以外の日で3分割をこなした。 月曜日 ラットプルダウン 40㎏、33㎏、26㎏ 10rep×3set ロウ 47kg、40㎏、33㎏ ...
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