2026/01/05～2026/01/11
水曜日
- ベンチプレス 60kg 7rep3set
- スクワット 70kg 5rep3set
金曜日
- ベンチプレス 50kg 10rep3set
- スクワット 20kg 5rep1set
- スクワット 50kg 5rep3set
2026年1発目の筋トレをやってきたよ。
1週間空いてしまったから、身体を労わりながらトレーニング。
重量は以前までと変わらず、rep数を少しだけ多くして負荷をかけた。
仕事の影響で、腰に違和感があるので、今週は慎重にいきましょう。
あと、筋トレ中にデジタルデトックスをするようにしてみた。
ロルミニだけをもっていってトレーニングして、行ったメニューを書く。
自分の身体に集中することができて最高。これからも続けるつもり。
腰痛再来
3か月前にぎっくり腰を発症してから、だいぶ落ち着いてきたところだったのに、年始休み明けの仕事で体が耐えきれなかったみたい。
腰が少しずつ悲鳴を上げているよ。
仕事が年始からどたばたで忙しいから、その影響もあるかもしれない。
完全に腰がいかれる前に、回復させて見せる。
筋トレを続けるためにも、仕事に支障を出さないためにも。
しっかり湯船につかって、湿布を張って、マッサージして、ぐっすり眠りましょう。
コメント