【筋トレ日記】126日目：腰の調子が良くなってきた

2025/10/13～2025/10/19

月・火曜日

2週間前に発症したぎっくり腰が、そろそろ回復しそう。

長時間同じ体制を続けているとつらいが、動き回っている分にはあまり違和感なく生活できる。

ということで、今週から少しずつ筋トレを再開していったわけだが、久々のトレーニングでハッスルしてしまい筋肉痛になってしまった。

疲労管理よりも、トレーニングできる喜びが上回ってしまったのだ。

水曜日に胸、金曜日に脚をそれぞれ追い込んでしまった。

来週からは、低重量でもいいからBIG3にできるだけ触れていきたい。

8repをまあ余裕をもってできるぐらいの重量で、5rep5set行うような感覚が理想。

週3回ジムに行くという目標も復活させようと思う。

来週は金土日と予定が入っているので、月から木で3回トレーニングできるように調節する。

先週の月曜日にぎっくり腰を発症してしまった。

それ以降、腰にできるだけ負担を掛けないように過ごしていたため、筋トレをすることは諦めていた。

10月3日から筋トレをお休みしていたため、なんと12日間も筋トレをしていない！

仕事をこなすだけで精一杯だったので致し方ない。

毎週4～5日でジムに行っていたため、2週間も期間が開くとさすがにそわそわしてきていた。Inbodyの計測もずっとできていなかったので、毎週のルーティンが崩壊してしまったのが少し悔しい。

12日ぶりに筋トレをしてきた。

病み上がりだったのでかなり軽めに、身体の声をしっかり聴きながらトレーニングした。

やっぱり筋トレは好きだなぁ。自分の限界点がジリジリと広がっていく感覚が面白い。もっとやりたい。もっと強くなりたい。もっと成長したい。

筋トレをもっとやってきたいが、ぎっくり腰は癖になるというのを整骨院で聞いたので、あまり無茶はできない。

仕事や私生活で支障が出るのは絶対に避けたい。

今までと同様に、BIG3の合計値を上げていくことを目標にしつつ、身体の調子を整えることに意識を持っていく。

目標達成は大切だが、それよりも日々の生活を維持することはもっと大切。

少しでも体に悪い変化を感じたら立ち止まって冷静になる。

冷静に、着実に、BIG3合計400kg目指して頑張る。