【筋トレ日記】231日目：100kg越えを当たり前にしたい

2026/01/26～2026/02/01

月曜日

昨日5日ぶりの筋トレで、かつ体調の悪い中の筋トレだったんだけど、ちゃんと筋肉痛が来てくれてうれしいよ。

かなり久しぶりのデッドリフトだったから、重量はかなり抑えめだったのに。

デッドリフトは安定して100kg越え、ベンチプレスとスクワットも100kgを超える日があるという状態になりたい。

今日はシーテッドレッグプレスで100kgやった。

筋トレをする日は、必ず100kgを扱うようにしてみようかな。どのメニューでもいいっていうルールで。

100kgを自分の中で、当たり前の重さにする。

当面の目標はこれで決まり！

珍しいことに、筋トレよりも仕事の方が調子のいい日だった。

自分に何ができるか、何が求められているか、自分が得意なことは何か。

仕事が順調なのはとてもいいことだろう。

今日はジムがかなり混んでいた。

ラックでベンチプレスをした後、やりたい器具が見つけられなかったので、しゃーなしペクトラルフライである。

ベンチプレスもいつも通りの重量で、そつなくこなしてしまった。普段使っているラックが空いていなくて、残念。

ベンチプレス100kg達成のためにはこのままではいかんな。

うーむ。

今週は月曜日から腰に違和感があったんだけど、回復することなく金曜日になってしまった。

回復しないどころか、どんどん疲労や痛みが蓄積していて、金曜日の今日はぎっくり腰再発動寸前だった。

筋トレはかなりセーブしてやったが、日常生活にすら支障が出始めている。マジでヤバイ。

仕事を早く終わらせようと思えば思うほど、腰への負担が増えている。

だからと言って、仕事をのんびりやっている暇もない。

早く力仕事を卒業したい。

筋トレを満足にできる身体が欲しい。

じゃあどうするか。勉強して教採に合格するしかない。頑張ろう。

今までベンチプレスは60kgで安定して回数をこなすようにしていた。

少しずつ60kgが楽になってきたので、今日は70kgで回数を重ねてみた。

前まではフォームがかなりブレブレになってしまって、何回もできなかったんだけど、今日は結構いい感じだったよ。

それでも3repぐらいで限界がきちゃうんだけどさ。

この3repを少しずつ増やしていくフェーズに入ろうと思う。

2月中に8rep挙げられるようになりたいなあ。

腰痛としっかり向き合いながら、筋トレ頑張ろう。パワー。