【筋トレ日記】224日目：体調が悪い。その理由をしっかり考える人間になりたい。

2026/01/19～2026/01/25

月曜日

今日はジムが混んでいて、ラックが使えなかったので、マシンでトレーニングをした。

レッグエクステンションで、大腿筋だけを狙ってトレーニングすることがめったにないので、かなり効いた。

明日はおそらく筋肉痛だろう。

大学の時、友達と脚トレをした後に、5階の教室まで階段を上った時のことを思い出した。

笑ってしまうぐらい足に力が入らなくて、ボロボロだったけど楽しかった。

あの時みたいに、高め合える存在がいるとやっぱり筋トレは継続しやすいんだろうな。

今の自分が筋トレを継続できているのは、その延長線上にいるからで、あの時の時間が結構大事だったのかもしれない。

今までは、食事に関して、特にルールを決めていなかった。

あまり身体の変化が劇的でないのは、それが原因のような気がしている。

お腹を壊しやすかったり、食べすぎを止められなったり、甘いものばかり食べたり。

自分の身体のことをそろそろ考えてあげた方がいいかもしれない。

とりあえず今日から、食べたもののメモを取ってみることにした。

メモをとるのがめんどくさいから、食事を制限することになるのではないか、という仮説である。

それと、お腹を壊した時に食事を振り返って、自分の身体と相性の悪いものを見極めることもできるんじゃないかと。

何日間か続けてみて、効果を確かめようと思う。

昨日のチェストプレスで胸が筋肉痛になった。いいね！

一方、レッグエクステンションで膝を壊したっぽい。うーん。

今日はラックが空いてたからスクワットをやったんだけど、60kg5rep3setで断念した。

明日はどうなっているだろうか。

しっかり風呂に入って、筋肉と骨を休めたいと思うよ。

前日飲み会があって、対人のストレスやお酒、たばこの間接的なダメージが来たようだ。

朝11時まで爆睡。起きてからもなんだか調子が悪かった。

そんな状態で、昼ごはんにマクドにいった。

ダブルチーズ照り焼きとマックシェイク、ポテトとシャカシャカチキン。

あほなのかな？

その後にジムに行ったんだけど、頭痛、めまい、動悸、吐き気に加えて全身の力が入らない。

そろそろ自分も、若者ではなくなっているようだ。

自分のことは自分で管理できるようにならなくては。